Работа на износ, непрерывный поток, информации и переживания ухудшают настроение и истощают энергетику. Но для «перезарядки» порой достаточно сделать 3 шага.

Читать полностью »

“Интересный факт: нормальный цикл сна для восстановления ресурсов тела занимает где-то два-три часа времени каждый.”

Что это значит?

Сейчас поясню о чем я. Если у человека этот цикл восстановления длится два часа, то в конце этого времени (то есть проспав 2, и кратное двум количество часов: 4, 6, 8, 10..) он чувствует себя достаточно бодрым и отдохнувшим.

А если скажем, разбудить его посреди обычного цикла сна (т.е. через 3, 5, 7 ..), он будет чувствовать себя вяло и раздраженно.

Бывало же такое спал не долго, а ? Вот, значит попал именно в один или несколько полных  циклов сна.

А бывало и спал много, да толку мало. Вот-вот большая вероятность что от того, что просыпаешься как раз в тот момент когда тело твое как раз всякие вредные вещества выводит из себя, а ты, раз, и переводишь его в активную деятельность, а все вредности еще в крови, потому что не успели выйти.

Вывод прост:

Если вычислить длительность своего  цикла , то можно, при необходимости пользоваться этим. Ведь в некоторых случаях просто необхдимо спать меньше, но при этом быть достаточно бодрым и работоспособным. ( Просто не забывайте после этого давать телу дополнительное время для отдыха и перестройки. Мы же не хотим, что бы оно исчерпало свои возможности)

Т.е если ваш цикл составляет три часа то для вас оптимальным временем для сна будет: 3, 6, 9, 12 часов сна. и лучше избегать 4-х или 8-ми часовогосна, дабы не ощущать себя разбитым.

Если же ваш цикл два с половиной часа, то для вас оптимальным будет: 5; 7,5; 10; 12,5 часов сна . и не оптимально 3; 8; 11 и т.д.

Так что пользуйтесь!

Штука проверенная , работает и не раз выручала меня и моих друзей. Пусть и вам сгодится

( из книги  Эрл Минделл
Как правильные витамины и минеральные вещества могут изменить вашу жизнь.”)

…В 1965 году я открыл свою первую аптеку. До этого я никогда не подозревал насколько много лекарств принимают люди, не для лечения заболеваний, но просто, для того чтобы дожить до конца дня. В то время мой партнер был очень сильно ориентирован на применение витаминов.

Мы оба работали по пятнадцать часов в день, но только я чувствовал это и выглядел соответствующим образом. Когда я поинтересовался, в чем состоит его секрет, он ответил, что здесь нет никакого секрета. Это были витамины.

После того, как я попробовал самый элементарный режим приема витаминов, я не просто убедился в этом. Я полностью изменил свои убеждения. Внезапно питание стало самым важным вопросом в моей жизни. Я читал каждую книгу, которую удавалось найти по этой теме, вырезал статьи и разыскивал их источники, откапывал мои учебники по фармакологии и находил удивительно тесную связь, которая существовала между биохимией и питанием.

Читать полностью »

Часто новое – это хорошо забытое старое. Так и с бегом. Лет двадцать назад – это супермодное, тогда, занятие заставляло людей вставать по раньше буквально по всему земному шару!

Речь идет о беге трусцой.

Почему бы сейчас, когда еще не так холодно, а солнышко днем ласковое и воздух такой приятный,  когда так мало машин, не выбежать на пробежку? Ведь бегать можно практически где угодно! Вокруг своего дома или близ лежащего озера, в парке, по набережной…

Можно взять с собой плеер и слушать любимую музыку, или книгу.. Супер!

А может взять с собой подружку или друга и поболтать?

А потом, после пробежки, с ощущение необыкновенной бодрости, или не большой усталости (по началу и так бывает), чувствовать себя живым и радостным целый день…