Новогодняя суета и стресс
Предновогодняя суета частенько вгоняет нас в стресс, выбивая из колеи. И вместо радости мы получаем затяжную депрессию. Защититься от нее помогут простые психологические приемы.
Перед Новым годом градус нервного напряжения достигает температуры плавления мозгов. Впереди уже маячат новогодние каникулы, вот и приходится грядущее безделье компенсировать ударным трудом в декабре, а силы-то на исходе.
К тому же обычная рабочая нагрузка усугубляется дополнительными обязанностями поздравление партнеров, посещение корпоративных вечеринок, гонка за подарками, а еще приведение в порядок квартиры, беготня за продуктами…
Всего и не перечислишь. У барышень, и без того живущих в состоянии цейтнота, необходимость переделать столько всего и сразу вызывает отрицательные эмоции, усугубляя стресс.
Сотрудники Американской ассоциации психологов опросили 417 женщин и 369 мужчин.
Выяснилось, что 44% представительниц слабого пола страдают от психического напряжения, вызванного предновогодней суетой. Сильная половина человечества оказалась устойчивей: доля респондентов с натянутыми нервами составила 31%. Предновогоднее напряжение сильнее проявляется у женщин: они более ответственно подходят к выбору подарков, продумывают их до мелочей, и вообще вся организация праздника лежит на их хрупких плечах.
Неудивительно, что после такой нервотрепки люди впадают в хандру.
Шопинг
Скидка на невроз
Стоя в очереди к кассе, вы трижды прикинули в уме сумму предпраздничных закупок, но каждый раз получаются разные цифры? Вдруг обнаружили, что банковская карточка, которой расплатились за покупки, мистическим образом осталась у кассира, хотя вы точно помните, что убрали ее в кошелек? Поздравьте себя с типичным магазинным стрессом! Общая несобранность, рассеянность и нерасторопность, путаница в числах и математических действиях, забывчивость – самые распространенные его симптомы. При сильном нервном напряжении эффективность работы мозга падает, и он подает сигнал: пора расслабиться, отключиться от внешних раздражителей и наконец отдохнуть.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Прежде чем отправиться в магазин, составьте список покупок, а их стоимость подсчитывайте с помощью калькулятора, а не в уме. Жуйте жвачку, лучше – с мятой: монотонные движения успокаивают и даже… улучшают мозговое кровообращение, помогая сконцентрироваться и ничего не упустить из виду.
Нет слов!
Еще одна неприятность подстерегает нас в такую минуту, окончательно выбивая из колеи, – внезапные трудности с подбором нужного слова. «Девушка, – обращаетесь вы к продавщице, присмотрев в подарок вазочку из китайского фарфора, покажите мне, пожалуйста… вон ту… розовую… ну такую… с крышечкой… туда еще варенье кладут…» «Девушка» смотрит на вас как на идиотку, покупатели начинают перешептываться, а вам хочется провалиться сквозь землю. Не вините себя – это тоже признаки нарастающего стресса «На пике нервного напряжения, когда до праздника остаются считанные недели, а еще столько всего не переделано, красноречие нередко покидает нас.
-Мы начинаем заикаться, запинаться, оговариваться, вместо нужного слова используем сходное по звучанию, но далекое по смыслу (это явление называется перверсией), теряем нить разговора. Подобные симптомы характерны для специфического речевого расстройства -дислексии, одна из причин которой в данном случае – предновогодний стресс».
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Прежде чем заговорить с продавщицей, поднимите голову, расправьте плечи и наберите в грудь побольше воздуха. Мышцы, зажатые в тиски стресса, нарушают осанку. Когда вы сутулитесь, напряжение рефлекторно передается голосовым связкам, мышцам гортани, рта, языка, челюстей, дыхательной мускулатуре, и слова застревают в горле. Чтобы речевой аппарат расслабился, напевайте про себя детскую песенку вроде «Маленькой елочке холодно зимой…» или запишите на плеер спокойную классическую музыку – пусть звучит тихим фоном в наушниках, пока вы делаете покупки.
Шопинг без правил
По мнению американских психологов, невероятным невротизирующим эффектом обладают… скидки. На новогодних и рождественских распродажах даже у самых стойких и закаленных леди «отказывают тормоза». Минус 30%, минус 40, минус 50%, да еще и минус 10% для тех, кто уже сделал одну покупку – ну как тут устоять? Да очень просто – берите только то, что приобрели бы и по полной цене! Не теряйте голову, а главное – чувство меры и чувство юмора. Оптимизм в любой ситуации выручает! Приз за самую нелепую праздничную покупку столичные продавцы присудили всклокоченному клиенту, влетевшему в супермаркет за минуту до закрытия и схватившему первое, что попалось на глаза, – ершик для унитаза. «Отличный подарок к Новому году!» — воскликнул счастливый обладатель туалетной принадлежности.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Приехали в магазин на машине? Оставьте верхнюю одежду в салоне. Отправились на шопинг пешком или на метро? Снимите шапку, развяжите шарф, расстегните куртку или дубленку. Психологи утверждают: когда человек обливается потом от жары, его мозги в буквальном смысле вскипают, и он легче поддается стрессу и совершает необдуманные траты. Типичные проявления магазинного невроза – пылающая сумасшедшим румянцем физиономия и усиленное потоотделение.
ОФИС
В смахивающем на аквариум офисе с вплотную сдвинутыми столами и в обычные-то дни каждого сотрудника не просто видишь и слышишь, а физически ощущаешь даже с повязкой на глазах и бананами в ушах. Ну а когда предновогодняя суета к середине месяца достигает апогея, сосредоточиться на своих обязанностях вообще невозможно.
В результате производительность труда скатывается к нулю. А тут к тому же конец года – отчеты, подведение баланса. Вы засиживаетесь на работе до ночи, устаете, не высыпаетесь, допускаете досадные промахи и ошибки, а груда дел с каждым днем растет, доводя до нервного истощения.
