Если контролировать рацион питания, следить за продолжительностью сна, регулярно ухаживать за собой и заниматься спортом, ты будешь выглядеть отлично: подтянутой, бодрой, сексуальной.

Да здравствует воздух!

Воздушные ванны – это вид аэротерапии (лечения воздухом), незаслуженно забытый современными девушками.

Жизнь человеческого организма представляет собой обмен веществ, который возможен только при наличии кислорода.

Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными веществами.

Воздушная прослойка между кожей и одеждой имеет постоянную температуру около 27-28 градусов, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача становится интенсивнее, кожа начинает полноценно дышать.

При этом улучшаются обмен веществ, тонус мышечной и нервной систем, нормализуется эмоциональный фон – стресс и напряженность сменяются спокойствием, поднимается настроение. Если говорить о физиологических показателях – стабилизируется артериальное давление, ускоряется кровоток, улучшаются работа сердца и дыхательной системы, тонус, цвет и структура кожи.

Где лучше дышать воздухом? Конечно, вблизи леса, моря или в горах. Воздух зеленых массивов обогащен фитонцидами – летучими эфирными соединениями, которые оздоравливают сердце, сосуды, улучшают обмен веществ и дыхание тканей, обладают антимикробными свойствами.
Морской воздух насыщен отрицательными ионами, солями и озоном. Он повышает уровень гемоглобина и число эритроцитов, стимулирует умственную и физическую работоспособность, активизирует иммунитет. В горах также высокое содержание кислорода, которое позволяет насыщать кровь, усиливая обменные процессы и восстанавливая организм. Впрочем, прогулки в соседнем парке тоже дадут заметный эффект.

Морской воздух можно вдохнуть и дома при помощи обычной ингаляции. Необходимо растворить морскую соль в горячей воде для того, чтобы добиться отдачи паров, насыщенных морской солью.

Кушать подано!

Самые доступные зимние продукты, оказывается, и самые полезные. Наш рейтинг: морковка, капуста и яблоки!
Морковь ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. В природе не существует других овощей и фруктов, которые содержали бы столько каротина, сколько морковь. Плюс это источник витаминов С, В, D, Е, минералов и микроэлементов – калия, кальция, железа, фосфора, йода, магния, марганца, а также эфирных масел. Морковка выводит из организма токсины и вредные вещества, нормализует обмен веществ, укрепляет иммунную систему, стимулирует рост здоровых клеток и снижает риск заболевания раком. Любопытно, что в вареном виде она содержит больше полезных веществ, чем в сыром.

Для здоровья кожи и волос очень важна капуста, потому что в ее составе – витамины С, А, группы В, К, Р, РР, каротин, фолиевая; пантотеновая кислоты.
На десерт ешь яблоки. В них находятся все необходимые организму минеральные вещества (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо), витамины (С, Е, каротин, В2, В6, РР), фолиевая кислота. К тому же яблоки обладают антиок-сидантным действием на организм человека и благотворно влияют на внешний вид кожи и волос.
РЕЦЕПТ: морковь и капуста, тушенные вместе (можно добавить немного лука и изюма), – это и вкусно, и полезно!

Трогательная история

Чтобы тело оставалось су пер нежным, переходи на зимний режим ухода за кожей.

В холодное время года сальные железы вырабатывают меньше кожного сала, вследствие чего гидролипидная пленка плохо защищает кожу от потери влаги. В таких условиях самым эффективным уходом оказывается… использование ночных средств. В это время суток наш организм расслаблен, клетки активно регенерируются, процесс усвоения компонентов косметического продукта идет очень интенсивно. Выбрав средство, максимально питающее и восстанавливающее упругость и эластичность кожи, утром ты будешь выглядеть идеально: кожа засияет и разгладится.

А через 4 недели в таком режиме (цикл полного обновления поверхностного слоя) ты просто ее не узнаешь!
РЕЦЕПТ: если использовать на ночь антицеллю-литные средства, результат ты увидишь раньше, чем если бы использовала их утром.