Что больше волнует людей сегодня: новые методы сохранения фигуры, исправления осанки,укрепления иммунитета? Нет!

Самое актуальное — здоровье души. Ей, которая, по мнению поэтов, живет в области сердца, но порой эмигрирует в пятки.

Что такое здоровье тела, более-менее ясно: температура в норме, голова не болит, сердце работает как часы. Но какую душу можно назвать здоровой?

Светлана: Здоровье души — это состояние счастья. Пребывание в счастье предполагает быть частью чего-то большего, чем ты сам. Увы, болезни начинаются с того, что люди чувствуют отчуждение, разобщенность. Мы не получаем от мира отклика, не умеем чего-то добиться или попросить, ощущаем отсутствие любви. Нам становится тревожно, мы испытываем беспокойство, вот и возникают проблемы.
Олег: Это возможность адаптироваться в л юбой обстановке, получаты фи этом удовольствие, жизненную Э1 гсргию и действительно наслаждаться жиз1 шю!

Ирина: Здоровье души — целостность, внутреннее равновесие. Чтобы баланс сохранялся, нужно обладать здоровым телом, — не только физическим, но и энергетическим.

Павел: Ко всему сказанному добавлю: здоровье души — это отсутствие конфликтов между разными частями нашего «Я», Человек — существо сложное, состоящее из многих «слоев». И очень важно, чтобы он оставался в любой ситуации целостным. Это и есть психологическое здоровье. Загвоздка в том, что многие люди просто не готовы быть здоровыми: на словах они вроде и стремятся к этому, но на самом деле не готовы к переменам.

Какие болезни бывают из-за гнева, дурных черт характера?

С. В.: Целый букет! Согласно теории психосоматики, психика и телесность развиваются в одном ключе и выражают своими средствами одни и те же проблемы человека. Если в психике присутствует зацикленность и внутренние конфликты, тело не может не отреагировать. Недуги могут быть самими разными, но есть определенные закономерности. Ревность для одного человека может вылиться в дискинезию желчных путей, а для другого — в сердечные заболевания. Не потому, что у разных людей разное отношение к случившемуся, а потому, что болезнь поражает генетически слабые звенья организма. Причиной язвы желудка может быть зависть. А самая коварная зависть, которую многие за собой просто не замечают, — это желание испытать те эмоции, которые переживает другой, прожить его жизнь, Человек не принимает себя и свою жизнь, то есть «не переваривает» ее.

И. Р.: У женщины, разгневанной на мужчину, появляются гинекологические проблемы. Сердитесь на окружающих? Могут быть заболевания кожи, разлады с сердцем. А неумение выйти из конфликтных ситуаций, затяжные депрессии чреваты энергетическим вампиризмом.

Как избавиться от плохих мыслей?

П. Б.: Сегодня в психологии применяется техника, основанная на древней буддистской практике. Сначала нужно понаблюдать за своими мыслями со стороны, словно они — нечто отдельное от нас. Чтобы было легче, можно эти мысли записывать на бумаге. Вы как бы отстраняетесь от тяжелых посылов и реагируете на них проще. Следующий шаг — научиться управлять своими мыслями. Негативным размышлениям мы говорим: «Стоп!» — и далее заменяем их такими же по силе, но только позитивными. Замечу: от негатива избавиться непросто — нужна длительная работа над собой.

С. В.: Мирзакарим Норбсков однажды признался: ему понадобилось 3 года, дабы выследить зависть, и 5 лет, чтобы с ней справиться. Добавлю: все наши эмоции — в теле. Полезно созерцание не только мысле-форм, но и физических ощущений. Например, мне очень просто справиться с какой-то плохой мыслью, когда я понимаю, что она откликнется болью в печени и желудке. И в то же время памятуя, что желудок у меня уязвим, я гоню прочь мрачные размышления.

И. Р.: Паши прабабушки верили в силу ритуала мытья посулы — так они смывали и с себя, и со всей семьи болезни, неприятности. Способов очищения много: йога, восточные практики. Главное, чтобы негатив не накапливался, а вовремя уходил. Кстати, очищаться можно и элементарной уборкой в квартире — так моя подруга, когда на нее накатывает плохое настроение, тщательно драить унитаз: надевает резиновые перчатки, включает музыку, — и прощай, депрессия!

Как устранить блоки и зажимы, которые »родом из детства»?

О.Ч.: Действительно, некоторые фразы, услышанные ребенком, впоследствии могут стать причиной разных фобий, неуверенность в себе. Например, одергивание «Молчи, не высовывайся!» чревато тем. что человек будет опасаться выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с людьми. Это навредит карьере преподавателя, артиста, менеджера. Подобные зажимы можно устранить, обратившись к психоаналитику или психотерапевту. Но можно провести и самостоятельную работу. Сначала нужно записать па бумаге все, что не удовлетворяет. Абстрактные фразы вроде «Я не доволен жизнью» строить не нужно — пишите конкретные вещи: «Я боюсь выходить па сцену», -Я опасаюсь спрашивать дорогу». Затем прорабатывайте эти установки, но на одну проблему выделяется только одна неделя! При боязни большой аудитории цепляйтесь взглядом за лицо одного слушателя и посвящайте свое выступление только ему. Так поступайте с понедельника по воскресенье. На следующей неделе условно отбрасывайте эту проблему и переходите к другой. Стесняетесь спросить дорогу? Семь дней приставайте к прохожим с расспросами: «Как пройти на улицу Пушкинскую?». Не беда, что вам туда не надо: главное — преодолеть робость. Поступайте так, пока не дойдете до конца списка, а затем повторите все сначала. За год вполне реально избавиться от блоков и зажимов, заработанных в детстве.

СВ.: Цитирую Сартра: «Неважно, что с тобой сделали-, важно, что ты сделаешь с тем, что с тобой сделали!». Чтобы избавиться от детских табу, нужно осознать, какую роль они играют в вашей жизни, как формируют психику. Самому это сделать сложно — надо идти к специалисту.

П.Б.: Поначалу необходимо признать, а затем и принять несправедливое отношение родных к себе. Это очень мучительно, посему многие предпочитают закрывать глаза на то, как с ними обращались я детстве, Если такое осознание наступило, за ним, как правило, следуют обвинения. И вот тут важно не зацикливаться, а простить своих близких и родных. Любить и прощать — духовный закон, такой же непреложный, как и мытье рук перед едой! Я, чтобы помочь человеку стать великодушным, использую метод психодрамы. Одна из ею техник — обмен ролями. Хорошо, когда один становится нa место другого и смотрит на проблему его глазами. Открывается много нового. Оказывается, мать и отец любили, переживали, беспокоились, и хотя своими запретами, обидными словами, поступками сделали хуже, но не со зла, а потому что не знали и не умели по-другому.

Как бороться со вспыльчивостью, сдерживать себя в сложных ситуациях?

О. Ч.: Вопрос и простой, и сложный. Простой, потому что можно дать однозначный ответ: контролируйте себя! Но уверен: если человек об этом спрашивает, он уже пытался себя сдерживать, и у него ничего пе получилось. А значит, вопрос становится сложным и имеет несколько век-торов ответа. Один из них — найти разрядку: к примеру, заняться физкультурой, снимающей эмоциональное напряжение. Ведь чувства надо не сдерживать, а куда-то сбрасывать: зажатый негатив чреват психосоматическими расстройствами. Второй вариант — научиться контролировать время. Вы вспыльчивы? Вырабатывайте привычку оттягивать ответ. Если вас о чем-нибудь спросили, сделайте паузу хотя бы на 5-10 секунд: за это время включится логика, и ответ будет спокойным и взвешенным.

И.Р.: Не надо себя сдерживать — подберите нужные слова и проговорите свое эмоциональное состояние! Скажите: «Мне плохо, у меня болит’ горло от твоих слов, у меня сжимаются руки, мне хочется ударить тебя по лицу». Когда человек озвучивает свое психофизическое состояние, гнев проходит, наступает успокоение. Но если вы сдержались, негативную эмоцию нужно отследить, чтобы она не ушла в глубь подсознания .-Вратъ след» можно по-разному: мои; но протанцевать эмоцию, продышать, записать ее на листке, а потом сжечь его.

СВ.: Чтобы безболезненно для всех выразите, себя, можно воспользоваться «Я-высказыванием». Оно состоит из нескольких частей. Сначала надо описать то, что происходит, потом озвучить свое эмоциональное состояние (то, о чем говорит Ирина). А дальше — заявить человеку, как впредь будете поступать в таких ситуациях. Например: «Котла говорят на повышенных тонах, мне становится нехорошо. Мне ничего не остается, как выйти из комнаты». Но — очень важно! — в
высказывании не должно быть обвинений другого человека, и тогда вас услышат. Кстати, есть притча: одна супружеская пара много лег ссорилась. Когда измученная сварами жена обратилась за советом к священнику, ‘гот дал ей святой воды и сказал: «Когда в следующий раз сложится подобная ситуация, набери этой воды в рот, и мысленно прочитай несколько раз молитву». Скандалы в семье прекратились.

Как отучиться принимать близко к сердцу обиды?

П. Б.: Обида боится, чтобы ее проговаривали. Бот-типичный посыл этой эмоции, взятый из тренинга по психодраме: «Ты должен молчать, терпеть. Пусть твой обидчик не знает, что тебя беспокоит; пусть он помучается от твоего молчания. И я, твоя обида, буду жить в тебе вечно». Итак, скажите человеку, за что именно вы па пего обижаетесь, и негативная эмоция исчезнет, Даже если вас не поймут (надо быть к этому готовым — отношения зависят от двоих, а не от одного!), все равно станет легче на душе. Главное правило: озвучивая обиду, не говорите обидных слов.

Как не волноваться по пустякам?

СВ.: Пустяков не бывает! Если человека что-то задевает, для него это важно, и эмоции непременно возникнут. Лучше их не сдерживать.

О. Ч.: У Дсйла Карнеги есть фраза: «Не пилите опилки!». Если что-то уже произошло, зачем об этом собой глобальные цели! Застряв на мелочах, можно пропустить что-то  на самом деле важное любовь, новую ступень в карьере. Но, конечно, нужно учитывать и тип нервной системы человека, и его личностную реакцию па разные вещи. Когда в клинику приходят пациенты с какими-то жалобами и я понимаю, что их неурядицы во многом надуманы, отвечаю: «Давайте поднимемся на третий этаж, где лежат больные после реанимации, и вы поймете, что произошедшее с вами — мелочь, пустяк».

Как сохранить любовь супругам с солидным семейным стажем?

О. Ч.: Остаться Ромео и Джульеттой нa долгис годы невозможно сверхлюбовь, горение разрушит любую семью. Для сохранения отношений супругам нужны общие интересы, общая жилая площадь, синхронизированные биологические ритмы, совместное воспитание детей. Нужно уважать «дело второй половины» — это особая памятка для дам. Как истинный Нарцисс, мужчина хочет похвастать своими успехами. Лучший слушатель дня него — жена. По часто женщина не слышит супруга, нагружает его проблемами. Надо понимать: большая часть жизни мужчины проходит на работе, и если игнорировать его профессиональные достижении, у него возникнет соблазн поделиться ими с более внимательной слушательницей, и, возможно, пе с одной. Кроме этого, женщине важно за собой следить, периодически 061 ювляться. Надо понимать: мужчина, который влюбился в нес энное количество лет назад, по-видимому, еще хранит в памяти образ 18-20-летней девушки. Нужно не снижал, планку делайте новую прическу, меняйте гардероб, учитывая вкусы супруга. Но не следуйте полиостью его фантазиям — мужчину нужно интриговать и удивлять чем-то неожиданным.

П.Б.: Некоторые женщины жалуются: «Я пытаюсь вырвать у мужа признание в любви, а он нем как рыба» — и расценивают такое положение вещей как ухудшение отношений. Я возражаю: «Разве словами передашь любовь?». Мужчины вообще не любят разглагольствовать, для них главное — дело. Да, некоторые говорят красивые слова, 1юдят в рестораны. Но все это — лапша на ваши уши. Доказательство любви — интерес к женщине как к личности, внимание и забота. Дорогие читательницы, запомните: если не ощущаете заботы и внимания, то любви ист, и, наверное, ее пе было. И еще: дети счастливы, когда мама и папа любят- друг друга. Бели радость и внимание в семье переносятся только на ребенка, но у родителей пет понимания и тепла во взаимоотношениях, малыш вырастет несчастливым. У пего пе будет образца, по которому можно строить отношения со своей второй половинкой.