Его воздействие на себе почти ежедневно чувствует каждая из нас. Как с честью выйти из этого испытания на прочность? Вот несколько идей, как поднять себе настроение и снять напряжение …

ВЫДОХНИТЕ ТРЕВОГУ Мы предпочитаем грудной тип дыхания, при котором  ребра поднимаются на вдохе. Мужчины так дышат только при стрессе, в состоянии покоя им больше свойственен брюшной тип, когда задействованы мышцы живота. Возьмите с них пример! Медленно и глубоко вдохните, представьте, что на выдохе вы надуваете воздушный шарик. Подумайте, какого он цвета, большой или маленький. Новый вдох — и шарик улетел в небо, унося с собой тревоги.

УЛЫБНИТЕСЬ! Вам сейчас не до смеха? Неправда! Воспользовавшись школьными каникулами, сходите всей семьей на премьеру первого российского фильма компании Disney “Книга мастеров”. Он снят по мотивам знакомых каждому из нас с детства русских сказок в духе и традициях Disney. И значит, нас ждет чудесная история, множество поводов для улыбок и хеппи-энд. Режиссер: Вадим Соколовский. В ролях: Ирина Апексимова, Ольга Аросева, Лия Ахеджакова, Валентин Гафт, Леонид Куравлев.

ПРИБЕГНИТЕ К СИЛЕ ФИТОТЕРАПИИ Можно воспользоваться старыми испытанными природными средствами — валериана, зверобой, ромашка и пустырник отлично снимают чувство тревоги, помогают справиться со стрессом. А можно пройти натуральную программу антистресс: в течение недели заваривайте 2 чайн. ложки истолченных корней дягиля на стакан кипятка. Чувствуете? С каждым глотком в вас вливаются спокойствие и оптимизм.

СОТРИТЕ СТРЕСС С ЛИЦА Складки на лбу, сведенные брови, стиснутые зубы, морщинки вокруг глаз — все это внешние проявления стресса. Зачем вам лишнее напряжение? Избавьтесь от него! На счет раз разгладьте лоб, на счет два — прикройте глаза, на три — опустите подбородок вниз и поднимите уголки рта кверху. Нервозность и плохое настроение исчезнут вместе с морщинками! Закрепите эффект с помощью специальной косметики.

УСТРОЙТЕ ПРАЗДНИК НЕПОСЛУШАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
“Хорошие девочки не злятся, мальчики не должны бояться,” — часто внушаем мы своим детям. Но злость и страх — чувства естественные. Если они подавляются, то негатив накапливается и позже прорывается в виде капризов, грубости, агрессии. Это и есть проявления детского стресса. Позвольте малышам его “отыграть шумные игры и активные занятия помогут им быстро избавиться от напряжения

ГОТОВЬТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ Для 93 % хозяек самая стрессовая ситуация — гости на пороге или до-ашние уже в сборе, а стол еще не накрыт. К счастью, современная техника позволит справиться с проблемой. Еще одним стрессом в жизни станет меньше!

ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ, СНАЧАЛА НАПРЯГИТЕСЬ Заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох, напрягите мускулы стоп и голеней на пару секунд, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам побежало приятное тепло — вы на верном пути. Достичь баланса мыслей, чувств и тела, и значит, войти в состояние противоположное стрессу поможет йога. Одьой из самых эффективных для восстановления телесной и духовной гармонии считается поза полулотоса.

ПЕРЕБИРАЙТЕ ЧЕТКИ Монотонные, однообразные движения отлично отвлекают от треволнений. Не случайно четки были так популярны во времена куда более спокойные, чем наши. Современные ученые выяснили: перебирая их, мы воздействуем на самые чувствительные акупунктурные точки, и нервная система восстанавливает. Несколько пуговиц или приятных на ощупь крупных бусин, нитка и леска, иголка и немного терпения — и универсальный инструмент для успокоения нервов и снятия стресса готов.

ИЗБЕГАЙТЕ ЛИШНИХ ТРАТ Стресс заставляет искать успокоение в спонтанных покупках, а такой незапланированный шопинг, точнее траты на него, повергает вас в новый стресс? Американские
инансовые консультанты предлагают воспользоваться правилом 100 долларов (вы можете выбрать другую приемлемую для вас сумму). На каждые $ 100 стоимости товара выждите день перед покупкой. Например, захотелось приобрести новый пылесос или сапоги за $ 200, подождите 2 дня. Или передумаете, или вещь действительно вам нужна, и тогда она принесет только радость.

УСТРОЙТЕ УБОРКУ Конвертируйте свои отрицательные эмоции и беспокойство в чистоту и порядок. Переберите вещи на антресолях. Выкиньте наконец старое пальто, которое уже никто никогда не наденет, и стоптанные вышедшие из моды туфли. Разберите книжный и платяной шкафы. По совету психологов, оставьте одну полку полупустой. Это позволит жить с ощущением перспективы, что автоматически снизит уровень внутреннего напряжения.